こんにちは、あやのです。
12月に入り、少し寒くなってきましたね。
最近は、なかなかお布団が私を離してくれません。
私が起きないのではなく、お布団が離してくれないんです。
そんなことを、毎年言っている気がします。
今日のタイトルはこれです。
「やる気を出すための科学的な方法はこれだ」
です。
どうですか？
寒くなってくると、どうしても行動力、気力が落ちてきませんか？
近場のスーパーに行くにも、
寒いし行くのやーめたっ。ってなりますし、
コタツなんか出しようもんなら、
もうそこでみかん食べて、アイス食べて、気づいたら寝てて、、
ってこと、経験あると思います。
ただ、お家でぬくぬくしたいなあと思いつつも、やらなきゃいけないことは無限に湧いてくるわけで。
じゃあ、具体的にどうやってやる気をだせばいいのか？を科学的なデータに基づいて解説していきます。
・いままで”やる気の出し方”の本を山ほど読んだけど、どれも効果なかった
・今日からでもがっつりやる気上げて、仕事やタスクを片付けていきたい！
そんな方はぜひ最後まで読んでみてください。
ではまず結論。
1番やる気が出て、しかも健康になったのは
日常的に身体を（特に内臓）を温めまくること。
です。
いろんなノウハウが世の中には溢れかえっていますが、結局は身体を燃やして気力Upするのが1番理にかなっているなという結論に至りました。
実際、これは科学的なデータにも基づいていまして、
身体や内臓を温める
↓
体温が上がり、血管が拡張する。血流が良くなる。
↓
脳や筋肉、内臓への酸素と栄養の供給が増える
↓
思考が冴え、身体が軽くなり行動しやすくなる
冷えて、身体がこわばる
↓
交感神経が優位になり、身体が警戒・不安モードになる
↓
身体を温めると
↓
副交感神経が優位になる
↓
”安心感”が生まれ、心身のバランスが整う
↓
”ドーパミン”や”セロトニン”（気分Upの物質）が分泌されやすくなる
↓
やる気UP、前向きになる
という仕組みなんです。
ちょっとイメージして欲しいのですが、
もしあなたがいまの服装のままで、南極に掘り込まれたらどうでしょうか？
やばい。凍え死ぬ。
と、身体がゾクッとしたのではないでしょうか。
「寒い→不安と警戒＝生存に不利」
という意識が人間の本能として備わっていまして、
なので、逆にある程度身体を温めてあげることにより、
まずは身体に
“安全だよ、リラックスして行動してね。”という信号を出してあげることができるんです。
なんとなく、身体冷やしたらダメ！ということを知っている人は多いと思うのですが、
こうして理論を知ると、
積極的に身体を温めよう！と考えることができます。
じゃあとりあえず何しよかな〜
どうやって温めようかなーということで、
ここからは具体的に、
今日からでもすぐに取り組める方法を紹介します。
まずはざっと項目を見てみてください。
↓↓
・腹巻きをする
・毎日湯船に浸かる
・カイロをお腹の下や、腰に貼る
◎白湯を飲む
◎レッグウォーマーを使う
・アイス、冷たいジュース、を控える
・コーヒーを飲みすぎない
下記は若干ハードル高いかも。
でもめっちゃ効果あります。
◎ジムに通う
◎よもぎ蒸しをする
他にも方法はたくさんあるのですが、
すぐに取り組めるものと、私のおすすめだけに絞って書きました。
◎の項目は特におすすめでして、今も白湯飲みながらnote書いてます。ぽかぽかです。
そしてレッグウォーマーも神。こんなのしたところであんまり変わらんだろうと完全に舐めてました。
舐め切ってたので、今まで縁のないアイテムでしたが履いてみたら、びっくり。
あらまあ君はこんなに優秀だったのねと。（笑）
くるぶしくらいまで覆うともうめっちゃあったかくて。
気分上がって、にこにこになります☺️
ひとまず、私のおすすめはこんな感じでした。
あったかいって、ほんと幸せです。
カイロを貼るとかは今日からできるので、ぜひ試してみてください。
個人的にですが、
お腹よりも、腰に貼る方があったかいような気がします。
あと、くれぐれも上記の項目を一気にやろうとはしないでくださいね。
なんでもそうですが、
最初から完璧を目指すとしんどくなります。
小さいことからチャレンジでokです。
私はコーヒーが好きなので、毎日最低1杯は飲みたいです。
なので、冷えるとわかっていてもコーヒーは飲みます（笑）
こんな感じで、完璧じゃなくても”飲み過ぎには気をつけよう”という意識があればokです。
組み合わせるのとかも良いですよね。
例えば、カイロはってレッグウォーマーしながらアイス食べるとか🍨（笑）
冬に食べるアイスって、夏に食べるのとはまた違った良さがあるんですよね。寒いから食べないとかじゃない。
冬のアイスってまた別格なんです。(わかる人いますかね….^^;)
ってことで、
やる気を出すにはまずは自分の身体をぽかぽか燃やすこと。
これが1番の方法だなと、私は感じます。
ちなみに、仕事のやる気をあげて、集中力を爆発させるにはこれです。
人によって合う合わないはあると思いますので、色々試しながらやってみてくださいね！
あと、よもぎ蒸し好きな方いたら、
おすすめのお店紹介します。
ぜひ一緒に蒸されにいきましょう✌️
P.S.
よかったらコメントください＾＾
今後もnoteを書く励みになります！
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